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8个简单的“身体自检法” 为自己健康加分

2015-06-16 15:57:42 来源: 51狗亚app官方网  点击: 次 标签:

导读: 实际上,最熟悉身体的是我们自己,我们每隔一段时间仔细检查一遍,摸清自己身体的每一个变化,就能将健康握在自己手中。下面专家总结出8个简单的身体自检法,对照测起来 从…...

实际上,最熟悉身体的是我们自己,我们每隔一段时间仔细检查一遍,摸清自己身体的每一个变化,就能将健康握在自己手中。下面专家总结出8个简单的“身体自检法”,对照测起来↓

从头到脚查皮肤

美国皮肤癌基金会珍宁·唐尼博士建议,人们可以每月进行一次皮肤自查。

首先,保证光线充足,找一面与身高相仿的镜子,便于仔细查看全身;再找一面小镜子,方便检查大镜子难以看清的部位。检查时,要彻底细致,从头到脚一个不漏,包括手指、脚趾、头皮、腋下等隐蔽部位。

其次,要熟知全身胎记、斑点都位于何处,以便有新变化时能很快认出。

再次,格外注意新生斑点、两三个月不能痊愈的疼痛点,以及增大或颜色发生改变的斑点。皮肤癌早期斑点呈扁平或凸起状,有时轻微刺激就会出血,或者会无缘无故结痂。结痂后长期不消失的,更要引起高度重视。

最后,识别恶性黑色素瘤。它们一般有下列形态:形状不对称;边缘粗糙、不规则;颜色混合,如棕、粉、白、红及蓝色;直径超过6毫米(约一支铅笔截面的大小),如发现这些情况,应及早到医院就诊。

三指并拢查淋巴

淋巴结是淋巴系统中一些大小不一、形如蚕豆的组织,遍及全身。当细菌、异物或癌细胞通过淋巴结时,淋巴细胞就会“奋起反抗”。此时,淋巴结会出现肿大、疼痛、质地变硬或变软、破溃等表现,应引起重视。

多数部位的浅表淋巴结可以通过触摸进行自检,如颈部、腋窝、腹股沟部。检查方法如下: 将食指、中指、无名指并拢,指腹平放于被检查部位滑动。滑动时可旋转触摸,或沿着相互垂直的直线方向进行。正常的淋巴结像米粒一样大,质地较软,光滑且可移动,很难触摸到。如果突然发现淋巴结明显肿大或迅速变大,一定要及时就诊。

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