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手臂减肥最有效的方法 四个窍门帮助你

2017-01-16 14:31:18 来源: 51狗亚app官方网  点击: 次 标签:

导读: 减肥的朋友都知道,手臂上的赘肉是最难减掉的地方之一,那么有什么能快速减掉赘肉的方法呢?接下来,中华狗亚app官方网就来为您介绍简单快捷的方法…...

上半身赘肉过多会显得非常粗壮。而且炎热的夏天怎么可以不将手臂露出来呢。减手臂最有效的方法莫过于多动动手臂。不能因为手臂的赘肉就让无袖衣服束之高阁。有拜拜肉的妹子们,一起将手臂甩起来吧。

瘦手臂最有效的方法一

站立,双脚打开到肩宽,膝盖稍微弯曲,上身向前倾斜20度,保持腰部和背部挺直。双手向后伸直,提高到肩高或者略低于肩高。尽量向外侧打开,保持这个动作10秒,然后恢复到开始动作。重复练习10-15次。

瘦手臂最有效的方法二

站立,抬头挺胸收腹。手臂在两侧举起。肘部弯曲,手肘成直角。慢慢向两侧打开,然后再合拢。重复练习这个动作三组,每组做12-15次。手臂合拢和打开的时候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直线。

瘦手臂最有效的方法三

侧卧,手肘成直角,大臂夹紧身体。以肘关节为中心,小臂向外旋转。直到大臂感到酸酸的,然后停止,恢复到开始姿势。然后换另一侧侧卧,换手臂再练习。每侧手臂连续做3-4组。练习的时候大臂一定要夹紧身体哦。

瘦手臂最有效的方法四

站姿,双臂向外打开,大臂和肩膀同高。肘部弯曲。双手手指轻轻摸着肩膀。同时向前转动双肩20次,再向后转动20次,前后一次为一组,连续做3组。转动的时候速度要慢,让手臂重复发力,这样才能有效锻炼手臂哦。

瘦手臂最有效的方法还有很多。但是无论是哪一种方法,只有坚持练习,每次练习足够的时间,这样才能看到效果的哦。

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